Nutrisi Yang Dibutuhkan Ibu Menyusui

Nutrisi Yang Dibutuhkan Ibu Menyusui

Memiliki bayi yang sehat dan cerdas merupakan keinginan setiap ibu. Mengetahui manfaat nasi merah untuk ibu menyusui juga sangat penting. Dalam hal ini kita harus memperhatikan makanan sehat untuk ibu menyusui dimana yang mengandung nutrisi yang lengkap di dalamnya. Adapun beberapa nutrisi yang dibutuhkan ibu menyusui diantaranya:

  1. Kalori

Perlu anda ketahui bahwa ibu menyusi membutuhkan 500 kalori lebih banyak dibandingkan wanita yang tidak menyusui. Namun masih banyak ibu yang belum mengerti bagaimana cara menghitung kalori setiap harinya. dari pada begitu lebih baik berpatokan pada rasa lapar yang dialami oleh si ibu. Karena setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Yang terpenting kita harus memperhatikan metabolisme tubuh, frekuensi menyusui dan banyaknya aktivitas.

  1. Vitamin dan mineral

Setiap ibu menyusui tentunya membutuhkan vitamin dan mineral lebih banyak dibandingakn wanita yang tidak menyusui. Hal ini karena tidak hanya memenuhi kebutuhannya saja tetapi juga untuk bayinya. Untuk itu disarankan kebutuhan vitamin dan mineral terpenuhi dengan baik, agar bayi dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Jadi, pastikan ibu mengkonsumsi makanan seimbang agar kebutuhan vitamin dan mineralnya terpenuhi.

  1. Cairan tubuh

Hal ini sangatlah dibutuhkan oleh tubuh, apalagi untuk ibu menyusui. Minumlah air putih secara teratur, jangan menunggu sampai haus terlebih dahulu. Kalu perlu ditambah lagi porsi minumnya agar kebutuhan cairan tubuh anda terpenuhi dengan baik

Itulah beberapa nutrisi yang harus ada di setiap makanan sehat untuk ibu menyusui. Dengan memperhatikan hal ini tidak hanya bayinya yang tumbuh dengan sehat, tetapi juga tubuh kita lebih sehat.

Share this post